如何让自己快速平静下来并且睡觉

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ˋ△ˊ 晚上睡觉总磨牙,究竟该如何巧妙改善?妙用这一经典药方,可改善在日常生活中,相信很多人都有过晚上睡觉磨牙的经历,虽说大多数人在磨牙的过程中都不会有明显感知的,但这种现象从某种程度上来说,却是身体所发出的一种警告,往往寓意着自身身体已经出现了异常,那么,磨牙究竟是什么原因造成的呢?其实,人们在晚上睡觉时,身体里的各个脏腑也会进...

ゃōゃ 16张舒缓照片让大脑瞬间平静,让人忍不住多看几眼在高速运转的社会中,我们的大脑从未停止活动,即使躺在床上、甚至在睡眠中也是如此。因此,让大脑彻底停下来并不现实,但我们可以、也应该,为自己争取更多休息和放松的时光。冥想、亲近自然、午睡和培养兴趣爱好,这些日常习惯都能让大脑更为平静。 另外,欣赏一些舒缓的图片也...

3个常见夜间习惯,可能在悄悄影响你的睡眠,很多人还在天天做正悄悄“偷走”你的优质睡眠。第一个习惯是睡前长时间刷手机。手机屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素分泌。褪黑素是调节睡眠的关键激素,它的减少会直接导致入睡困难。而且,刷手机时大脑会持续接收各种信息,处于兴奋状态,即使放下手机,大脑也难以快速平静下来进入睡眠模式。长期...