吃什么能增加血清素_吃什么能增加胃动力

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18只宠物与铲屎官温馨画面,每日提升血清素剂量!血清素是一种神经递质,化学名称为5-羟色胺(简称5-HT),在人体及动物体内广泛分布。它在调节情绪、睡眠、食欲、消化、学习和记忆等多种生理功能中起着重要作用。 血清素能够影响人的情绪状态,通常与幸福感和稳定的心理状态有关。血清素水平的不平衡可能与抑郁症、焦虑症和其...

WHO推荐:多吃这5种血清素加油站食物,降低抑郁风险“心情不是凭空而来的,它藏在我们每天吃下的食物里。”——这是世界卫生组织(WHO)近日发布的一项饮食建议中的核心观点。WHO推荐:常吃这5种血清素加油站食物,抑郁风险降低30%。这句话,不只是一个标题,更像是一句提醒。提醒我们在快节奏、压力山大的现代生活中,身心健康...

吃完饭就犯困不只是吃太饱?医生提醒:或是6个疾病信号!家人们,是不是每次吃完饭就感觉眼皮打架,困得不行?你可能觉得这是吃太饱的正常反应,其实啊,事情没那么简单!医生提醒,这背后很可能藏着6个疾病信号呢! 第一个可能是糖尿病。吃完饭血糖升高,胰岛素分泌增加,会让色氨酸进入大脑,进而合成血清素,使人产生困倦感。要是你吃完饭经...

抑郁症大脑最需的8种水果,轮番吃让抑郁心情不再有!这两种物质能帮助大脑合成血清素,提升情绪,缓解焦虑和抑郁。 每天吃一根香蕉,既能补充能量,又能让心情变好。 2. 蓝莓 蓝莓被称为“超级水果”,富含抗氧化剂和维生素C,能帮助减少大脑中的氧化应激,改善情绪波动。 每天吃一小把蓝莓,既能保护大脑,又能缓解抑郁。 3. 橙子 橙子富含...

三种菜经常吃。失眠不来扰!让睡眠越来越好三种菜经常吃,失眠不来扰,让睡眠越来越好。·首先可以适当吃些芹菜。芹菜含有丰富的色氨酸,色氨酸能够转化为血清素,血清素有助于调节情绪和睡眠,让您心情放松,更容易入睡。·其次适当吃些茼蒿。茼蒿含有安心气、养脾胃、消痰饮的作用,其含有的挥发油、胆碱等成分有助于稳定...

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●△● 失眠别怕!每天吃这3样,倒头就睡告别失眠夜里翻来覆去,数羊数到心累?想睡个踏实觉,试试这3种“助眠帮手”: 小米富含色氨酸,能促进血清素分泌;香蕉含镁,是天然的肌肉松弛剂;莲子清心除烦,帮您静下来。常吃这3样,助您轻松吃出好睡眠,一觉到天亮。 小米糕 香蕉酥 姜枣莲子汤

65岁大爷受睡眠困扰,一根香蕉竟带来这么多健康“惊喜”张大爷65岁退休后被睡眠问题困扰,常难以入睡且半夜易醒,第二天腰酸背痛、精神萎靡。偶然听到王大爷分享晚上吃香蕉睡得香,张大爷尝试后睡眠质量明显改善。 随着年龄增长,许多老人像张大爷一样睡眠质量下降,原因之一是褪黑素分泌减少。香蕉中的色氨酸是制造褪黑素和血清素的...

6种亲测有效的助眠水果,改善睡眠质量有妙招可转化为血清素与褪黑素,血清素让人心情愉悦,褪黑素调节生物钟助眠,睡前吃一根,更快进入梦乡。 苹果口感脆甜,有很好的安神助眠作用。其含丰富果胶、维生素、矿物质等,能消除疲劳、舒缓神经,香气也具镇静作用,床头放个苹果,闻着清香入睡更放松,提高睡眠质量。 葡萄也是不错的...

几个减肥冷知识,看懂体脂率咔咔下降!几个减肥冷知识,看懂了,体脂率咔咔下降 冷知识1、吃碳水可以稳定食欲 碳水化合物(尤其是复合碳水)能刺激血清素分泌,缓解焦虑和暴食冲动。... 吃辣能提升代谢 减肥的人可以适当吃点辣椒,辣椒中的辣椒素可以刺激交感神经系统,促使肾上腺素分泌,可以提高静息代谢率,效果持续30分钟-...

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糖分与情绪有关,科学吃糖更健康吃块甜的东西,整个人仿佛瞬间“回血”?这可不是错觉,是真的有科学依据! 糖分进入身体后,会快速升高血糖,刺激大脑分泌一种叫血清素的物质。血清素是啥?简单来说,它是你的“开心开关”,能让你感觉幸福、放松、甚至还带点小满足。吃糖后,血清素的分泌量蹭蹭往上涨,难怪嘴里刚含...