怎样才能练出一身健美的肌肉

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惊呆!71岁奶奶健身房"上班"练出肌肉,引体向上秒杀年轻人,她却说这...运动背心勾勒出清晰的肌肉线条。“今天练肩背,四个动作每组12次。”她边说边调整史密斯机配重,手腕翻转时露出的肱二头肌让旁边20多岁... “当时穿健美服上台紧张得腿抖,现在反而觉得舞台灯光特别亲切。”没有私教课,她就蹲在器械区看年轻人怎么练,手机里存着200多个动作视频...

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从食堂女工到健美冠军!71岁硬核奶奶用矿泉水瓶教老人健身如今带着二十多个银发学员练出了直挺的腰杆,自己更是在今年的健美比赛上捧回了奖杯。 故事得从三十多年前那个煤炉噼啪响的冬天说起。1988年,二十多岁的孙明慧第一次站在健美比赛舞台上,紧身比基尼勾勒出刚练出雏形的肌肉。台下有人偷笑,可当她绷紧二头肌的瞬间,全场突然安...

17岁少女把课本当哑铃练出马甲线,健美赛场逆袭惊艳全网17岁,本该是埋首试卷堆的年纪,日本高二女生星莲却在全国健美大赛的舞台上,用清晰的马甲线和流畅的肌肉线条惊艳了全场。和很多青春期女... 一练就是个把小时。“第一次摸到自己腹部变硬的肌肉时,激动得整晚没睡。”星莲在采访里笑着说。这种正反馈让她彻底迷上健身,连看男生...