什么蔬菜可以蒸着吃而不失营养

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入冬少吃肉,这6种十字花科蔬菜要常吃,营养足好过冬!包饺子样样行,维生素C和钾元素守护心血管。 油菜更是补钙高手,翠绿鲜嫩炒香菇时油亮诱人,老人孩子抢着吃。维生素C和胡萝卜素保护视力,钙元素让骨头硬邦邦,冬天再也不怕手脚冰凉。这些十字花科蔬菜轮着吃,营养均衡身体棒,比天天啃肉强多啦!炖煮炒拌随心搭,过冬底气足足的～

晚餐这样吃,掉秤15斤:一个蒸土豆加大量蔬菜那就是早午餐正餐吃,晚餐改为一个蒸土豆+大量蔬菜,2个月就能掉秤15斤。 为什么晚餐吃“一个蒸土豆 + 大量蔬菜”可以有效掉秤? 1、热量低,容易制造“热量缺口” 一个蒸土豆(中等大小,约150~200g)的热量大约 130~170大卡,富含复合碳水、钾、维生素C和膳食纤维,营养比较丰富。...

春天给孩子吃这无油无糖小饼,3天两头吃都不腻,超香!大家好,春天正是孩子长个的季节,多给孩子吃这个蔬菜小饼,不蒸、不煮、不油炸,营养美味又健康。 ·锅中烧水,加入几滴食用油、少许食用盐,洗菠菜就不用教了。 ·清洗干净的菠菜放入水中焯水1分钟,这样可以很好的去除菠菜的草酸味。 ·焯好水后控水,捞出过下凉水,过凉以后挤干水...

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