吃什么可以快速提高耐力_吃什么可以快速提高耐力

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撸铁后吃5种快碳食物,调整健身顺序减脂且涨肌翻倍糖原合成率能提高300%呢!要是耐力训练后,香蕉搭配250ml低脂牛奶,既能补充糖原还能防止肌肉微损伤。 馒头和白面包属于无纤维快碳。一个馒头差不多有50g碳水,馒头的GI值大概87,白面包在73 - 88左右。它们消化起来没什么阻碍,价格还实惠,适合应急补充能量。给大伙个搭配建议...

年纪大了建议常吃这5样,补钙壮骨腿脚好身体棒增加鲜味。如果没有可以用清水,加入适量的调料,炖煮时更能提升汤味。 (3) 豆腐加入的时机:豆腐比较嫩,建议最后再加入炖煮,避免过度煮烂而影响口感。 五、蒜蓉西兰花 材料:西兰花 1颗、大蒜 6瓣、食用油 适量、盐 适量、生抽 1勺、鸡精(可选) 适量、水 适量 步骤: 1. 准备西兰花:将西...

NAXX救星?《魔兽世界》万圣节活动带来“超强”节日Buff《魔兽世界》万圣节活动已上线,涵盖各个版本,而对周年服来说,能够缓解开荒压力,因为它带来一个不错的节日Buff:稻草人的祈祷,可使生命值和法力值回复速度提高25%,耐力提高25%,持续2小时。60周年服的正值P6,NAXX到达第三个CD依然相当挣扎。 不过呢,跟字面描述不同,该Buff实...