骨质疏松多吃啥好_骨质疏松多吃啥好

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ˋ﹏ˊ 骨质疏松预防不难,喝牛奶排第二,第一名很多人忽略!“喝牛奶能防骨质疏松,所以我每天早晨都不会落下牛奶。”56岁的李阿姨向邻居们自豪地分享着自己的健康小习惯。 然而几个月前的体检结果却让她当场愣住。骨密度已经低至-2.8,属于明显骨质疏松。 医生连连摇头:“光靠补钙,远远不够!”原以为万无一失的李阿姨,怎么还会“骨头脆...

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医生提醒:骨质疏松患者别乱推拿,这3种手法反而可能致骨折很多人腰背酸痛、脖子僵硬时,会想到“去推拿放松一下”。但对骨质疏松人群来说,骨头像“发干的树枝”,承受突然的扭转、猛力牵拉或重压,断裂风险会明显升高。推拿不是洪水猛兽,但使用不当,确实可能把“小痛”变成“大麻烦”。关键是:先评估,再选择,力度与方式都要讲究。先说...

≡(▔﹏▔)≡ 补钙≠抗骨质疏松!科学防治要打好“组合拳”红网时刻新闻10月30日讯(通讯员 刘志杰 秦璐)78岁的王锦(化名)奶奶患有骨质疏松症,因咳嗽、背部疼痛送医后诊断出肺部感染、胸椎压缩性骨折;80岁的陈安(化名)爷爷患有慢性阻塞性肺疾病,需长期使用含糖皮质激素的药物,因背痛就医同样诊断出胸椎压缩性骨折。得知这类骨折与骨质...

预防骨质疏松别只喝牛奶!每天做这2个动作,比补钙更有效小区楼下张阿姨,以前总抱着牛奶桶喝,说补钙防骨质疏松。结果去年冬天踩个冰碴子就摔了,查出来还是骨质疏松。你说这事儿怪不怪?后来才知道,她除了买菜几乎不怎么动,光靠喝牛奶压根不够。说实话,好多人都跟张阿姨似的,觉得预防骨质疏松就是猛补钙、多喝牛奶。我以前也这么想...

燕麦是骨质疏松“加速器”?想骨骼好,这4种食物建议少吃本文将探讨燕麦与骨质疏松的关系,并提供一些建议,帮助读者通过合理饮食维护骨骼健康。 一、燕麦与骨质疏松的争议 燕麦的营养价值: 燕麦富含膳食纤维、维生素和矿物质,对心血管健康有益。 燕麦与钙吸收: 有观点认为燕麦中的植酸可能影响钙的吸收,但适量食用对大多数人的钙吸收...

多晒太阳能预防骨质疏松?多吃这5种食物或许更管用骨质疏松不是缺一种营养,是一整套机制在出问题。光靠一个“钙”字,抓不住重点。 我这几年接触的老人多了,也习惯了从饭桌讲起。吃这件事,看似简单,其实是门大学问。有些食物吃对了,比每天晒两个小时太阳还顶用,关键是你得知道吃什么、怎么吃、吃多少。 我一个舅舅,退休后迷上...

4种“偷钙大王”食物,不想骨质疏松平时要少吃也可能增加患骨质疏松的风险。 2 4种很伤骨骼的食物 劝你一定少吃 高盐食物 过量摄入盐分可能导致钙的排泄增加,从而影响骨密度。高盐饮食与骨质疏松之间存在一定的关联。建议减少加盐量,选择食用新鲜蔬菜和水果,有助于维护骨骼健康。 咖啡 过度饮用咖啡可能影响钙的吸收,增加...

骨质疏松症并非老年病(名医讲堂)骨质疏松症是一种全身性疾病。这种疾病在发病过程中通常没有明显的症状,会在不知不觉中逐渐加重,直到患者遭遇意外跌倒等情况引发骨折,其危害才会显现出来。 从临床数据来看,骨质疏松症的主要发病人群是绝经后5—10年的女性,以及年龄超过70岁的老年人。因此,人们往往...

5种疼痛或是骨质疏松信号,很多人错过最佳治疗时间!很多人以为骨质疏松只是“骨头变脆”,但它带来的疼痛信号,其实早已在你身上悄悄亮起了红灯。 骨头不是钢筋水泥,它是活的组织,有血管、有神经、有代谢。你吃什么、动不动、晒不晒太阳,都会影响它的“骨本”。而当它开始“报警”,往往是通过一些看似“普通”的疼痛表现出来,...

类风湿患者为何会骨质疏松?这也是类风湿性患者容易发生骨质疏松症的一个重要原因。 患者应如何预防骨质疏松症? 1、补充蛋白 增加钙的吸收和储存,有利于避免和减缓骨质疏松症。例如,牛奶中的乳白蛋白、骨骼中的骨白蛋白和核桃中的核白蛋白都含有胶原蛋白。多吃蛋白质含量高的食物,如牛奶、鸡蛋、瘦肉...