怎么样才能减肥瘦大腿和臀部

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屁股大、大腿粗、假胯宽?这几个动作让你“窄下来”才能以事半功倍。 减肥也是一个道理,许多人在减肥这条道路上,走了太多弯路,就是不知道自己的问题到底出在哪里。 比如胯宽腿粗屁股大这个... 第一类 大腿前侧和小腿后侧凸起 这两个问题通常一起发生,通常还伴有小腹突出。主要的原因是:骨盆前倾和和膝超伸两个问题,导致整个腿从侧...

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ˇ▽ˇ 山楂水这么做,3个月从133斤瘦到100斤,肚腿臀赘肉全消保持大腿与地面平行,每次30秒,做5组。这个动作能精准锻炼大腿前侧和内侧肌肉,让粗腿慢慢变直。 3. 后踢腿瘦屁股:站立扶墙,单腿向后踢,尽量踢到最高,感受臀部发力,每条腿20次,做3组。坚持下来,屁股不再松垮,穿牛仔裤也能显翘臀。 瘦身期间我没刻意节食,只是把高油高糖的零食换成...

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告别大象腿!4个减肥瘦腿法助你轻松拥有漫画腿高效瘦腿运动:动对了才能瘦得快​ (1)深蹲——大腿塑形王牌动作​ 深蹲堪称瘦腿界的“明星动作”,能有效锻炼大腿前侧、后侧以及臀部肌肉,加速腿部脂肪燃烧。站立时双脚与肩同宽,脚尖微微向外,双手向前平举或叉腰,缓慢下蹲至大腿与地面平行,注意膝盖不要超过脚尖,保持背部挺直...

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