怎样选鱼好吃蛋白质含量高

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营养师私藏!10种高蛋白王者食物,减脂增肌都能吃,性价比超高还有不少食物蛋白质含量高到惊人,关键是好吃不贵,减脂党、增肌党、上班族都能吃。 今天就盘点10种“高蛋白宝藏食物”,从动物性到植物性... 每100克鸡蛋含13克蛋白质,而且氨基酸组成和人体需求几乎一致,被称为“完全蛋白”,消化吸收率高达98%,不管是煎、煮、蒸,怎么吃都不踩雷...

●▽● 快入伏了,少吃鸡肉牛肉,多吃这3种“肉版黄金菜”,随手一蒸!营养好吃还不上火。 一、蒜蓉金针菇蒸巴沙鱼 巴沙鱼肉质特别嫩,没小刺儿,蛋白质含量高,脂肪又低,老人孩子吃着都放心。金针菇呢,口感滑溜,还富含膳食纤维和多种氨基酸。这两样搁一块儿蒸,鲜味互相借一借,再配上蒜蓉一激,那香味儿绝了。夏天吃它,清爽开胃,肠胃也没负担。 做法很...

南瓜配豆腐新做法,鲜香好吃还简单!今天分享这道菜的食材主要采用的是南瓜和嫩豆腐,南瓜作为一种黄色食物,经常吃一些能够补充胡萝卜素。另外,南瓜能够促进肠胃蠕动,帮助消化,香甜的南瓜不管怎么做都好吃。豆腐的口感和味道都特别的棒!它的蛋白质含量高,可以给人体补充蛋白,把这两者一起做来吃味道鲜美,香气十...

╯▽╰ 腌咸鸡蛋别只放盐,加3步个个流油起沙,香!你说鸡蛋大家都不陌生,几乎家家户户都会备上一些。平时煎炒蒸煮炖怎么做都很好吃,而且鸡蛋营养丰富,尤其是蛋白质含量非常高,可以说鸡蛋是人体获取蛋白质最好的来源了。 平时我们吃鸡蛋的方式虽然多,但是常吃的也就这几种。吃腻了,很多人都想换换口味。那今天我和大家分享一...

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饭店馒头为啥那么香?老板不会说的5个秘密,在家也能做出来饭店馒头为啥总能香到让人多吃两个?其实秘诀就藏在揉面、发酵、蒸制的每个细节里。今天就把这些实用技巧拆解开来,在家也能蒸出暄软香甜的馒头,麦香十足,比买的还好吃。 选对面粉和酵母是第一步。高筋面粉蛋白质含量高,揉出来的面团更有韧性,蒸好的馒头不容易塌陷。老面引...

⊙＾⊙ 蒸包子松软不塌皮的4个技巧,比包子铺的还好吃!你有没有发现,自己蒸的包子总不如外面卖的好吃?是不是经常遇到塌皮、发硬的问题?其实只要掌握几个小技巧,就能轻松做出又白又胖的包子!今天就来分享4个实用方法,让你在家也能吃到包子铺的味道。 ✅ 看看面粉怎么选 中筋面粉是最佳选择,蛋白质含量在11%以上的面粉,颜色白、...