怎么快速瘦肚子和腰上赘肉和屁股_怎么快速瘦肚子和腰上赘肉

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每天100次“女神蹲”,双腿瘦3CM,侧腰赘肉消失!大腿内侧赘肉多,腿型不直、下肢水肿、臀部下垂、臀部两侧凹陷、妈妈臀等下肢问题。 还可以瘦腰减肚子,尤其是腰两侧的赘肉多的,效果超级... 腹部侧腰发力做动作,瘦侧腰瘦腿效果更好。 动作2: 在动作1的基础上女神蹲准备 吸气,头颈脊柱延展,腰背立直 双手臂侧平举,屈髋屈膝下蹲 呼...

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坚持8周瘦13斤!3个动作让腹部平坦,腰越变越细!坚持8周瘦了13斤,腹部从松垮到平坦、腰围悄悄变细的秘密,藏在这3个简单却高效的动作里。不需要复杂器械,在家就能练,关键是找对发力感,... 帮你收紧侧腰赘肉。 • 要点:手肘撑地与肩同宽,身体成一条直线,臀部别撅也别塌。左右手交替轻触对侧肩膀,每次触肩时保持核心收紧,避免身...

⊙０⊙ 谢娜在张杰演唱会上脱下外套,生完三个娃后的她。有赘肉,妈妈臀灯光一亮,谢娜把外套往台边一甩,全场手机齐刷刷举高。镜头推过去,肚子不是平的,腰侧鼓出一点软肉,牛仔裤勒出半截“妈妈臀”。没有马甲线,没有冷白皮,像小区里刚遛娃回来的姐,喘口气就上台。三秒之内,热搜词条自己蹦出来——#谢娜肚子#,后面跟个咧嘴笑的表情,没人舍得加“瘦回...