米饭 算是 甜食吗_米饭算是碳水吗

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医生提醒:血糖没超这个数,无需过度忌口,均衡饮食与规律作息很重要身边不少朋友体检完,看到血糖数值就慌:“是不是以后甜食、米饭都得戒掉?” 其实真不用这么焦虑,医生常说,只要血糖没超这个数,日常不用过度忌口,把 “均衡饮食” 和 “规律作息” 做好更关键。咱们先搞清楚 “这个数”——空腹血糖在 3.9-6.1mmol/L 之间(这是医学上常用的血糖单...

＋△＋ 为何糖尿病越来越多?提醒:不全是甜食惹的祸,3个细节别忽视王女士36岁,不太爱吃甜点。体检提示“血糖偏高”时,她觉得“少吃点米饭就好”。半年后频繁口渴、视物发花,再查已确诊。她最不解的是:明明不嗜甜,怎么还是中招?把糖尿病完全归咎于“吃糖多”,容易忽略真正的推手。现代生活节奏快、久坐多、外卖与夜宵方便、睡得晚、压力大...

ˇ△ˇ 研究发现:天暖这4种行为比吃米饭更易让血糖失控!在健康的版图中,血糖的稳定就如同坚固的基石,守护着我们的身体健康。提及血糖失控,很多人脑海中第一时间会蹦出米饭、甜食。但实际上,在万物复苏的春季,一些被我们忽视的行为,才是致使血糖波动的 “罪魁祸首”。 气温过山车:血糖波动的导火索春天,宛如一位情绪多变的孩子,阳光...

高血糖“源头”已发现,米饭未上榜,第一名天天吃!很多人一听到“高血糖”这三个字,第一反应就是:是不是米饭吃多了,是不是甜食没控制住?是不是又喝了什么含糖饮料? 一大堆人把米饭当成头号“罪魁祸首”,动不动就开始戒主食、控碳水,甚至还有人为了降血糖直接断饭、只吃青菜。 可越是这样的人,血糖往往控制得越差,因为真正的...

糖尿病“帮凶”榜首不是甜食?竟是这人人爱的食物,快自查!你以为甜食是糖尿病最大的“帮凶”?那可就大错特错啦!如今糖尿病的发病率越来越高,很多人觉得只要远离甜食就能和糖尿病说拜拜,然而现实却狠狠打了脸。 其实,糖尿病“帮凶”榜首竟是人人都爱的白米饭。白米饭这东西,几乎是我们每餐必备,它口感软糯,谁能拒绝呢?但它的升糖指...

ˋ△ˊ 糖尿病“祸首”被揪出,不是甜食,可能是这“1物”,你爱吃吗?他日常很少吃甜食,却对炸鸡、薯条等高脂食物情有独钟。这一案例揭示了一个颠覆认知的事实:糖尿病的“幕后推手”或许并非甜食,而是被忽视的精制碳水化合物与高脂饮食的组合。精制碳水:血糖失控的隐形推手白米饭、白面包、精制面条等看似“无糖”的主食,实则暗藏危机。这类...

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糖尿病患者别碰 ,医生呼吁:4 类食物!比甜食升糖快,尽早撤餐桌还经常土豆丝配米饭 —— 正是这些看着不甜的食物,偷偷让她的血糖失控了。为啥有些食物,比甜食升糖还快?4 个关键原因说透不少糖友都以为,只要不吃甜的,血糖就不会高。其实有些没甜味的食物,反而更容易让血糖 “坐过山车”,主要是这 4 个原因:1、升糖速度比甜食还猛升糖指数(G...

糖尿病和吃米饭有关吗?医生提醒:血糖高者慎吃这2种主食白米饭吃得也不多,一天三顿都挺清淡的,为什么医生还建议他控制主食?” 说话的是一位女性公务员,她父亲刚做完年度体检,空腹血糖比去年高了不少,还伴有饭后血糖延迟恢复的现象。 面对这样的结果,她认为并没有在饮食上“犯错”,主食该吃的吃,甜食基本没有,难道问题出在看似无害...

医生严肃提醒:这5种食物比肥肉伤血管,快转告家人停吃“我平时不怎么吃肥肉,怎么查出来血管堵了呢?是不是年纪到了就这样?”这是一个65岁退休老人在复查心血管时的疑问。 他平时口味重,早餐爱吃咸菜、午饭少不了面条米饭,晚上常和朋友喝两杯,也喜欢甜食当点心,自觉饮食还算“健康”,没想到心脏早就埋下隐患。 很多中老年人都有...

减掉15斤:高碳饮食竟让你瘦得更快!曾经减肥的时候,我也学别人搞低碳那一套,初期是掉了几斤,但很容易卡平台,低碳水没几天,嘴巴就老馋,想吃各种甜食、零食,喝奶茶。 进行一段时间的低碳+运动没有结果后,我忍不住多吃了米饭、馒头,碳水比例很高,没想到掉秤还更快了。 这时我开始正视碳水的摄入,其实很多干净少油的...