酸奶加麦片加蓝莓会胖吗

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这是你的轻食搭子吗?3.酸奶燕麦杯 食材:无糖希腊酸奶+燕麦片+蓝莓+奇亚籽,冷藏隔夜。 特点:高蛋白早餐或甜点,每杯约200大卡。 低卡汤品暖胃选择 4.番茄菌菇豆腐汤 食材:番茄、金针菇、嫩豆腐、鸡蛋花 优势:酸甜鲜美,一碗仅80大卡,搭配魔芋面更饱腹。 5.日式味噌汤 做法:味噌酱+海带+嫩豆腐+葱花,避...

夏季早餐吃什么?这2种搭配超赞比如说那希腊酸奶水果碗,食材简简单单,希腊酸奶150g、草莓3颗、蓝莓1小把、燕麦片2勺、蜂蜜半勺。做法更是不复杂,把酸奶倒入碗中,铺上切好的水果,撒上燕麦片,淋少许蜂蜜就行。可别小瞧了它,这一碗可是酸甜清爽,富含膳食纤维,冰过的酸奶更是解暑呢!要是整一大桌油腻腻的早餐...

单身人士夏季早餐秘籍,超简单很多人一提到早餐,就觉得得是热乎乎的粥啊、包子之类的。可谁说早餐不能吃凉的呢?在夏天,凉的早餐说不定更能打开你的味蕾哦。就比如希腊酸奶水果碗,那可是相当清爽。准备好希腊酸奶150g、草莓3颗、蓝莓1小把、燕麦片2勺、蜂蜜半勺。做法简单得很,把酸奶倒入碗中,再铺上切...

(=｀′=) 营养师曝光5种“伪健康早餐”,油条豆浆竟排第二!第一名家家厨房都有 ❌TOP5 伪健康早餐黑榜 1️⃣ 果蔬沙拉+烘焙麦片:市售麦片含糖量≈3块方糖,沙拉酱热量堪比炸鸡;✔️替换方案:原味燕麦+无糖酸奶+新鲜蓝莓 2️⃣ 油条+甜豆浆:高温油炸+糖分炸弹,加速脂肪肝风险✔️替换方案:杂粮煎饼(不加薄脆)+无糖豆腐脑 3️⃣ 白粥+咸...

7天减脂餐单,简单吃就能有好身材,敢不敢试试?一周减脂餐,简单吃出好身材!想瘦下来,光靠饿肚子可不行,吃得对才能事半功倍。下面这份一周餐单,简单易做,营养够足,帮你稳稳当当减脂,赶紧记下来! 周一早上,燕麦片是主角。泡一碗燕麦,扔点新鲜草莓、蓝莓,淋上低脂酸奶,酸甜可口,饱腹感满分。配杯绿茶,提神又清爽。到了中午,烤鸡...

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