怎么才能减肥不把肥肉变肌肉

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⊙０⊙ 瘦38斤秘诀:晚上运动后吃1根香蕉+2个鸡蛋,掉秤超快!以前总觉得减肥就得“对自己狠一点”,运动完灌瓶无糖饮料就躺平,结果肌肉没留住,肥肉减得慢悠悠,还总在深夜被饿醒,忍不住啃面包。直到某... 第二个月跑步时膝盖不酸了(后来才知道是蛋白质帮肌肉变结实了),第三个月发现锁骨能放硬币了。38斤掉秤的过程里,没饿过一次肚子,反而因...

补钾+碳水后置,一个多月从130斤减到99斤,三倍掉肥肉!同时维持肌肉量。我曾因只关注饮食不运动,出现过掉秤变缓的情况,加入运动后,体重曲线又恢复了平稳下降。 一个多月来,我没有经历头晕、乏... “碳水后置”平衡了食欲与消耗,两者结合形成“1+1 3”的掉秤效果。减肥从来不是与身体对抗,找到科学的方法,才能让肥肉快速且健康地消失...

18个轻松瘦身秘籍,这些方法你也可以试试1.人体需摄入充足的蛋白质食物,因为只有足够的蛋白质才能合成足够的肌肉,进而提高基础代谢。减肥并非单纯地少吃,而是要有选择地进食。若选择吃肉,应优先选择白肉,且尽量多吃。 2.食用鸡鸭鱼肉等肉类时,建议去皮。烹饪时可先不去皮,因为肉类的香气主要来源于脂肪。购买肉类时...