如何做出美味的减脂粗粮饭

*** 次数：1999998 已用完，请联系开发者***

颠覆认知:山西老醯儿的家乡饭,竟是隐藏款“减脂餐”!就得彻底戒掉山西饭。 可谁说山西饮食不能减脂? 咱们家乡饭,就是天然减重餐 1 莜面 莜面栲栳栳、莜面鱼鱼、莜面拿糕都是山西人津津乐道的美食。莜麦是晋北经典杂粮,蛋白质含量远高于普通白面,富含β-葡聚糖,升糖速度慢,饱腹感极强,吃完很久不容易饿。 减脂吃法:不要搭配重油羊...

↓。υ。↓ 减脂党狂喜!鸡胸肉+粗粮手抓饼版孜然烤饼,空气炸锅一锅端出轻卡美味  谁说减脂就得啃水煮菜?这回真不用忍——鸡胸肉撕成丝、粗粮手抓饼摊开、撒一把孜然+半勺辣椒粉,空气炸锅‘叮’一声,外脆里软、咸香带劲的烤饼就出炉了。全程不到15分钟,连刷酱翻面都像在玩快闪游戏。关键是:鸡胸肉脂肪含量只有4%左右(中国食物成分表第6版...

减脂期也能吃的美味主食,菠菜胡萝卜杂粮小蒸食减脂期间,要是每餐只能对着毫无滋味的纯粗粮窝头,那体验着实糟糕。白馒头、甜面包这类精制碳水,不光升糖速度快,还极易让人迅速感到饥饿。想寻觅一种既美味,热量摄入又能把控得当的主食,并非易事。 不过,这款菠菜胡萝卜杂粮小蒸食就能出色地解决这一难题。*它将大量绿叶菠菜...

减脂期也能吃的美味主食——菠菜胡萝卜杂粮小蒸食切成碎末; 2;将蔬菜碎放入大碗,加入盐、十三香、鸡精搅拌均匀,接着倒入细玉米面,揉至面团不粘手(无需额外加水); 3;把面团分成6份,逐个搓圆后捏成小山锥形; 4;全部塑形完毕后直接放入蒸锅,冷水上锅,用大火蒸20分钟,关火后焖5分钟再揭开盖子; #减脂 #粗粮 #菠菜胡萝卜 #美食制作

ゃōゃ

减脂期的美味救星——菠菜胡萝卜杂粮小蒸食切成碎末; 2;将蔬菜碎放入大碗,加入盐、十三香、鸡精搅拌均匀,接着倒入细玉米面,揉至面团不粘手(无需额外加水); 3;把面团分成6份,逐个搓圆后捏成小山锥形; 4;全部塑形完毕后直接放入蒸锅,冷水上锅,用大火蒸20分钟,关火后焖5分钟再揭开盖子; #减脂 #粗粮 #菠菜胡萝卜 #美食制作

˙ω˙ 减脂期也能轻松享受美味主食,这款菠菜胡萝卜杂粮小蒸食绝了!减脂期小贴士 1;玉米面可以替换一半成荞麦面,能进一步降低升糖速度; 2;要是对控卡需求比较高,可以把玉米面减少到120g,多加点绿叶蔬菜; 3;菠菜一定要充分挤干水分,不然面团太软容易变形; 4;要是不吃辣,可以去掉小米辣,只保留蒜香陈醋基底的蘸汁。 #减脂 #粗粮 #美食做法 #健康饮...