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最滋养女人的5个瑜伽动作,每天练气色大不同!感到不知所措,但又不想放弃运动?试试阴瑜伽。阴瑜伽是深层放松和温和伸展的完美选择。放慢脚步,阴瑜伽帮助你释放紧张的同时,配合经络来支撑重要器官。 这种练习不仅仅是灵活性;而是一段向内的旅程,带来平衡、静止和自我连接。 经过漫长的一天,阴瑜伽提供了终极的重置--温柔...

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露台晚风,瑜伽习练者舒展身心,仰望渐显星斗#夏日养生局露台晚风,瑜伽习练者舒展身心,仰望渐显星斗 夏日的白昼总是漫长而热烈,仿佛要把所有的能量都倾注到人间。直到太阳缓缓西沉,将天空染成一片温柔的橘红,喧嚣也渐渐褪去,取而代之的是一阵阵带着泥土气息的晚风。此刻,城市也开始卸下疲惫,露台便成了我放松身心的最佳场所。 今天...

每天60秒练神奇瑜伽体式,腰细了脸色还越来越红润!没有什么瑜伽姿势比半鱼王式 Ardha Matsyendrasana 更适合我们因久坐饱受折磨的背部了。它是哈他瑜伽的十二个基本体式之一,也是几乎所... 提示和技巧 胸椎通常是脊柱中最不动的部分。经常会通过过度转动头部或过度活动肩胛骨来欺骗自己进入更深的姿势。这看起来像是扭转,因...

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竹林小径瑜伽少女,山雀惊飞竹影间#夏日养生局空气清新得像是被过滤过一般,带着泥土的芬芳和竹叶特有的清冽。阳光透过被雨水洗涤过的竹叶,洒下斑驳的光影,在湿润的泥土小径上跳跃着,宛如一个个活泼的小精灵。这里,是夏日里难得的一方清凉之地。 小径蜿蜒,通向竹林深处,那里有一块平坦的空地,是少女每日练习瑜伽的场所。...

瑜伽10分钟 vs 健身操20分钟,谁更减脂?社交平台上掀起了一股关于减肥运动选择的热议。不少人纠结于到底是选择每天坚持瑜伽10分钟,还是健身操20分钟来达到更好的减脂效果呢?这可真是个让人头疼的问题,毕竟大家都想找到那个最能让自己甩掉赘肉的运动方式呀,难道就没有一个明确的答案吗? 观点一:时间短的瑜伽未必...

盘点!最滋养女人的瑜伽动作,让你悄悄变美不香吗?姐妹们,谁不想悄悄变美,然后惊艳所有人?今天就给大家盘点几个最滋养女人的瑜伽动作,学会了让你轻松实现“颜值逆袭”,这波操作直接封神! 在现代社会,咱们女生白天要在职场“冲锋陷阵”,晚上回家还要处理各种生活琐事,身体和精神都承受着巨大的压力。你是不是经常感觉腰酸背痛...

↓。υ。↓ 4、50岁有品味女人别穿瑜伽裤短裤?必看穿搭避雷指南!4、50岁有品味女人别穿瑜伽裤短裤?必看穿搭避雷指南! 你是不是经常看到一些4、50岁的女人穿着瑜伽裤或者短裤出门,那画面总让人感觉有点怪怪的?就比如说,在公园散步时,一位中年女士穿着紧勒的瑜伽裤,腿部的赘肉被勒得凹凸不平;又或者在商场里,一位阿姨穿着短裤,却因为腿部的...

˙▂˙ 40岁+女性防断崖衰老!每天必练7个瑜伽体式(收藏级)瑜伽是一种低强度的锻炼,将瑜伽纳入健身计划是极好的。 分享了7个适合40岁以上女性的初学瑜伽姿势,可把它们纳入你的健身计划。这些都是... 这是因为在笔记本电脑前长期工作时坐姿不正确,有时是因为睡姿不正确。 仰卧。屈双膝,保持分开,膝在你的脚上方。抬起你的下背部,保持几秒...

＋▂＋ 瑜伽最经典的8个姿势,每天必练!在瑜伽中,体式是冥想的基础。在体式中,站姿是坐姿的基础,坐姿是前屈的基础,前屈是扭转的基础,扭转是后弯的基础,后弯是倒立的基础。在冥想中,专注(Dharana)是禅定(Dhyana)的基础,禅定是三摩地(Samadhi)的基础。 在瑜伽里,有一些基础而又经典的体式。不仅在瑜伽课上会经常遇到...

●▽● 练瑜伽必拿下的10个基础体式!瑜珈修行者通常在早上、中午或晚上练习瑜伽,因为这些时间有特定的好处。早上的练习可以让你充满活力、而晚上的练习可以帮助你在忙碌一天后放松下来。 以下这10个瑜伽姿势早上或晚上练习都很好,也可以每天练习。 记得专注于你的呼吸。 动作1,婴儿式侧伸展 从婴儿式开始,将手...