在家健身视频15分钟

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不用去健身房!每天10分钟科学拉伸,缓解肩颈酸痛之前也跟风去过健身房,办了张年卡没去够十次就积灰了。一来二去觉得麻烦,后来琢磨着找些在家就能做的法子,试了快俩月,总算摸出套管用的——每天就花10分钟,不用任何器械,沙发上、地板上都能做,亲测比瞎揉管用多了。先说说最爱的猫式伸展吧,听着像瑜伽动作,其实特简单。跪在...

在家就能健身!6个居家动作,每天20分钟练遍全身肌肉很多人想要在家就能够实现健身,锻炼到全身的肌肉群,但是却不知道哪些健身动作能够有助于增肌,锻炼到肌肉群,保持身体活力。 在家也可以健身!6个居家训练动作,每天20分钟练遍全身肌肉! 动作1:深蹲 深蹲是一个复合动作,它主要锻炼的是下肢肌肉群。当我们进行深蹲时,首先是股四头...

“近”享运动快乐!仁怀:打造“15分钟健身圈”本文转自:人民网-贵州频道近年来,仁怀市以打造“幸福之城”为目标,通过完善社区体育设施、优化健身环境、创新服务模式,构建“15分钟健身圈”,让市民在家门口即可享受运动乐趣,推动全民健身与健康生活深度融合。 初夏的清晨,仁怀市中枢街道国酒新城一期健身区逐渐热闹起来。...

≥０≤ 7个最佳健身动作,每天20分钟在家练遍全身肌肉!每天累计运动22分钟就能激活身体肌群,改善体态问题,并且抵消久坐带来的伤害。 如果你不知道从哪些运动入手,建议你可以从自重训练开始,不需要出门,在家利用琐碎时间就能练起来,可以锻炼全身肌肉,有效增肌减脂,强化体质,初学者也能进行锻炼。 下面这 7 个自重健身动作,不需要器...